心蓝教你如何成为气质美女1 夏日美体：轻松告别小腹婆的妙招

心蓝

为什么夏天女孩会穿得少呢？我想也许是因为之前的季节我们都裹得太多了，太压抑了，身体很不舒服，所以我们看到露脐的、露肩的衣服会喜欢。其实穿衣服常常不是穿给别人的眼光，而是穿给自己的心情。国外有很多人一点都不在乎自己的大肚子，照样穿露脐装，照样很有魅力，但是中国的女孩子还是比较在意人们的眼光，我也一样，所以想要又舒服又漂亮的话就得瘦肚子，这样穿衣服才好看。
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) U& V: S4 l; ~' D2 [" _　　小肚子其实不止是漂亮的问题，还关乎健康。世界卫生组织有一个标准，就是男生腰围最好低于90厘米，女生的腰围低于80厘米。如果你超过了这个标准，就要小心心脏病、高血压甚至中风的危险了。在心血管病的专业医院北京阜外医院，医生在检查心脏病时会给患者做两项检查：测血压和量腰围。
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, g2 _* m( Y3 Y  R8 t% ]3 T　　因此我们一定要努力告别小腹婆，为了漂亮，也为了健康。

　　你是哪种小腹婆

" p* b$ v' G+ l, h8 V　　第一种大胃型

　　实际上很多人都有这个问题，严格说来，这类小腹婆并不是小腹大而是胃大，这跟吃饭的习惯有很直接的关系。吃饭过快，是很多现代人都存在的问题，比方你在吃饭的时候，一面吃一面想着我还有什么事情没做，记得要写短信给谁，还有个E－mail没回……那你一定会越吃越快，最后就来不及吸收，囤积住了。

% k$ s% Y3 X5 ?5 y　　如果你的胃大，摸起来还是硬的，那请你开始改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。大胃的问题需要一段时间慢慢调整。减肥的产品对大胃往往帮不上什么忙，唯有改变生活习惯，注意饮食健康，尽量吃柔软的东西，少吃馒头类特别需要咀嚼的东西。

　　第二种水桶型

7 k' q6 L" E( k: P8 `* I  m　　水桶型是什么样？就是我们的腰间有一圈像游泳圈一样的肉。这个真的很难减，因为跟水桶型身材最有关系的是年龄。
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2 u% v+ g8 C, O2 y　　人的岁数一大，特别一过三十岁你就发现，可能你的饮食、运动、生活习惯都没变，但身体的肉却开始松了，开始发胖而且往中间部分走，而等你到四十岁这个情形就更明显。水桶型身材坦白说没有太好的减肥办法，我们能做的就是提前防范和有一个快乐的心态啦。

2 h' e. V: t8 v/ ~　　第三钟大肚型
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　　大肚型就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。
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　　我们知道幸福的产妇都像老祖宗一样被伺候着，自己也不太愿意运动，吃完饭以后就瘫在那儿自然特容易长肚子，所以广大的孕妇产妇为自己的身材着想还是要自律一点啊。
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* H" o' g+ |* a  U5 y　　另外一个诱因是，如果我们一面吃饭，一面喝太多水也会特别容易长肚子。
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6 O7 J0 Y' N: e1 U( f　　也有一个说法，大肚子人群多半有便秘问题，现在太多人有便秘问题了。便秘不一定是指你每天不上大号，每次上完却觉得没有干净没有痛快的也算一种便秘。想想看，排不出的废物久而久之就会积存，你不大肚子谁大肚子？另外，据说如果没有便透的话，人体会二次吸收，把那些毒素又重新吸收了，所以大家都要努力防止便秘。

8 B! X+ E: p7 J　　你的肥胖也许因为姿势不良

8 n# X, m  V( g; ~5 [　　老是塌肩腆肚站着的人，久了以后肚子就会大。记得我认识的一位英国老师说过：女人站起来一定要学会收紧肛门，一收紧肛门就会提臀了。
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7 I0 e- }+ j, j, D　　提臀就是顺便做的事，看电视、等公车或等地铁的时候记得顺便收紧肛门，那么自然而然就顺便提臀了，也就顺便收小腹了。
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　　假如你野惯了，实在不能自觉调整姿势，那就用腹带。绑腹带站立时间久了，你就会像以前宫廷里那些可爱的女孩子，不过长期绑腹带对胃不好。除了站的姿势要留意以外，还要记得吃完饭绝不能窝在沙发上，也不要趴着睡觉，这些都会造成大胃型的肥胖。

　　现在关于减肥的信息，真可谓铺天盖地。可仔细注意你会发现，减肥方法是众说纷坛，让你完全无所适从，就觉得特别困惑特别茫然。“美丽俏佳人”也提供了一些建议，供大家参考。
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2 m. m( \( R# e& K$ n/ e　　治小肚子的大方案
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- h- s! ~  a6 O' C% Y! t　　解决宿便

% R9 Y6 B' i. c: I( K　　现在的女性工作多了，精神压力大了，再加上工作时间和生活的不规律，很容易便秘。
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8 L* E$ b; ]4 I% y- |% c　　利便食品

5 w" K4 W3 Q; R) c( o' |　　很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食品的行列里，因为利便食品要多一些纤维，比如西洋芹菜，甚至红萝卜。而且香蕉多食容易造成结食。我们真正推荐的是芹菜、高丽菜等粗纤维的蔬菜，还有水果、咖啡。

　　淡盐水
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　　早上起来空腹第一件事，喝淡盐水，洗肠又解毒。
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; j; g0 b+ U5 u5 N2 S　　牛 奶
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　　有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
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　　咖 啡

　　早晨起来喝一大杯黑咖啡，不放糖只兑点牛奶，配点全麦面包，喝完以后你的肚子很快就会咕咕咕，然后你就该快乐地奔向卫生间了。很多人都对咖啡有一些误解，认为咖啡不是个好东西。实际上一天如果喝两杯咖啡对身体是很好的，它会刺激我们肾上腺素的分泌，也特别利尿。好多艺人早晨起来要录像脸却是肿的，就喝咖啡，喝完咖啡一会儿去厕所两三趟，之后这肿就全消了。记住！绝对不能什么都不配就空腹喝黑咖啡，但切忌用甜饼干配咖啡，那更容易发胖。
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5 ^7 b9 h5 x8 s, {5 c　　炖 品

　　其实我治便秘最好的办法是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的煲汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就能上洗手间了！
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　　海产品
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　　海产类的食物里头矿物质的成分很多，而矿物质基本上都能排毒，所以任何海产品尤其是海产的植物都是很好的减肥产品，这就是为什么很多品牌的减肥食品的主要成分是来自海洋的海藻的原因。

5 J! X  @( U9 a, X' C5 z2 e# M　　水性肥胖的人看上去松松的，没什么肌肉却特别胖。治疗水性肥胖可以通过按摩霜，或者是多吃乳酸菌酸奶以及乳酪、咖啡来解决。怎么知道自己是水性肥胖呢？洗完澡之后你可以对着镜子检查一下，大腿啦肚子都行，挤压一下，如果发现皮肤上面有一个洞一个洞的，这就是水性肥胖。如果发现自己是水性肥胖，那么恭喜你，因为这种肥胖是最好减的。

　　如果要通过按摩霜减肥，那请留意在产品上找cellulite这个单词，它的意思就是水性肥胖。在我们买减肥品的时候，千万别只看能减肥就买，你一定要看到水性肥胖这个单词才知道它针对的问题是橘皮组织。
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　　按摩霜可以配合运动，但一定要留意，运动过度脱水的话对身体并不好，因为运动完以后你又会特别想喝水。这时候千万不要咕噜咕噜一大杯下去，那么你减掉的又马上全吸收回来了。

7 W6 E/ N# l# U% y　　葡萄柚是一种精油成分，它能够减少脂肪，假如你在产品上看到是fate，你就知道是减脂肪的，检测自己是不是脂肪型很简单，脂肪是硬硬的，一摸就知道。脂肪比起水来是较难减的，因为假如水性肥胖可以运动，但脂肪性肥胖再一运动就会更紧更肉。

　　所以，最好的办法还是通过产品按摩，比如有辣椒成分的凝胶状减肥产品。凝胶有紧身的效果，想想看如果你大肚子里的脂肪都被减下去了，那多余的皮就耷拉下来了，所以减的同时我们还需要收紧，而辣椒是可以燃烧脂肪的。

  b' D0 x. |4 w3 Y1 s$ D' b　　以前的美容院用辣椒减肥就是拿辣椒在你肚子上跟揉面似，那是很危险的，因为可能会造成皮肤的严重过敏，变得全身通红。
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9 n6 T( C+ ~* E* _: {( |　　现在的辣椒减肥就比较科学，是利用从辣椒里提取出来的类似精油的成分去燃烧脂肪。顺便提一下葡萄柚，这个精油既能燃烧脂肪也对水性肥胖管用。
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( N3 {8 Q; ~# C) |, R. p  E　　金语良言

2 U* K: E3 Q- ~　　怎么样正确面对自己的小肚子？
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$ M& M$ \1 a- S$ X　　首先你要对自己抱一个满意的态度。当然我们应该要做的努力还是得做，满意并不是一个借口。但如果你的年龄跟遗传确实就是这个样子的话，不如坦然去接受它。当你去接受它的时候，就没有人能够有资格说你不漂亮，这就是一种女性的态度。态度决定美丽，先要爱自己别人才能爱你。

~无知虫~

淡盐水！！！
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             现在每天有坚持喝·
- U" T) k1 v. g* a  P                            在加一条  ：每天早晨，早起跑半小步，一天工作精神都很OK  心情更OK

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7 p* E0 ]' o1 e                              这就是``` 虫子进行时！！

小白

坚持喝蜂蜜~~~~

心蓝

看来个个 都想成为美女

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呵呵加油～！大家·1

芳草

4 A% _# T+ N2 \& R* @我每天早上起来空腹喝一杯白开水，也很好的！

风少

对男人有没有效果啊？

心蓝

对男人有没有效果啊？
风少 发表于 2009-4-26 20:19

男人和女人都是人 基本结构相同 应该有用

风少

那就好我看我能把我个肚子整平阿不！

南漂

我每天早上起来空腹喝一杯白开水，也很好的！
$ K% q0 r5 n/ p  T8 B  j  w芳草 发表于 2009-4-26 16:55

, e* k3 n) V( C/ o* [不要一个劲的想着苗条，还得考虑营养，更要兼顾身体健康。

飘飘

合理的饮食加上合理的锻炼方法再加上持之以恒，那么魔鬼身材就离你不远了