【转帖】春季健身禁忌

柳暗花明

锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
( A; ]9 b+ v3 Q雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必
会吸进更多的有害物质。
　　锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部
) F2 p- l4 Y3 F不受尘埃、病菌的侵害。
1 }7 g1 Z: I/ m# e, z* U) l　　锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身
/ b) H: ^! o+ a( X  ?上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
  @5 p0 Q. x' u4 C, H8 L* u* p　　不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就
! I$ q7 u6 m9 w* _4 V; n可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4 时左右的空气才富含氧气负离子。