鸡蛋讲减肥＝＝粗粮可以极大限度帮你减肥

不吃鸡蛋

减肥措施中，包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面，适当食用粗粮，既可满足人体的需要，又能最大限度地减肥，这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。

　　玉米

　　玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
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5 w+ T3 v% ^$ B1 _  w　　玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

: }! ~8 ^0 q- h  S) w+ v　　番薯

( ~9 _' Y0 g. L5 [　　番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。

3 @5 x" U" Y; T9 c( N; p; i　　番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。
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) V2 r& I! M  i, a# y　　小知识：哪些算粗粮？

$ c6 b$ }% o8 L' x! W2 ~" |; o　　一般人对粗粮的认识还不多。那么，我们就向大家介绍几种主要的粗粮。
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　　高粱类
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　　玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、黑麦馒头、黑麦花卷、黑麦锅贴、大黄米黏豆包、玉米面萝卜条包子。

5 X0 S# g1 o4 C* b　　野菜类
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% a! x6 t% N: e' H2 i8 X　　山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、老家心里美大萝卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。

　　蘑菇类
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: a: l- R6 D( Q" S+ S1 a* p1 q　　蘑菇的品种很多，常见有香菇、平菇、兰花菇等。

不吃鸡蛋

谁怪鸡蛋是学习食品的　　

不吃鸡蛋

不过红薯吃了Ｐ多　　

0 q# h/ E: [1 I5 \4 U: n可别拿办公室当自己的家啊　
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哈哈　

~无知虫~

芳草

木子

l了解噶