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男靠吃女靠睡
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男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫:男靠吃女靠睡,强调的就是男女养生各有侧重点。: t7 U+ p/ I7 e: `% J$ ^
M& G) j; x7 O1 w# b$ L3 m 中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
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+ X _" O* n F. u) N+ t7 o 不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
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& B q$ n' ~$ J. m/ w8 i 对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。* M# Y! ^, |" R7 N0 w+ W3 X& Y. \5 y& t
对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。7 x+ ~* i9 f# F8 W1 ]
$ H/ i4 _/ \9 `- e" h, I2 A 在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。% B i0 N* S2 Q4 ^: s
人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,
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睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。 A, i* [* ]6 s9 i, y
& R; V8 u3 A' g7 u! L! R% i9 k 需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。
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