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男靠吃女靠睡 + h5 U! N* W) \! q2 D: ^. T
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1 e$ W1 h4 h" {! t6 H2 n$ m 男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫:男靠吃女靠睡,强调的就是男女养生各有侧重点。
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中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。' d5 n( b$ {' A9 V
4 i* |+ d$ w9 s. b0 h" G6 h: K" Q 不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。+ c& {* I% i0 L: A4 t9 V$ Z1 f
' j7 i" q# ^8 [: ^2 p: c 对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。0 b: r% v6 U! _9 b9 j
对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。8 Z& ?# R8 I5 T; @: z
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在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。
8 ~& n; c3 U* A% `: J 人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,. M3 _3 p' A" g3 ]% g8 B+ [4 c
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! s& Y0 l; s7 n, X8 D& x, z睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
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需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。, N8 U5 Y- s5 Z1 l/ v
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