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锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。 @8 s; W0 x; a3 J m5 ~; Q8 J1 [
雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必
: u, C+ e7 d9 ], L! Q3 }+ f2 m! Z会吸进更多的有害物质。% t, r: s, Q: ]" s- x. K
锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部- W: k! A2 |4 d
不受尘埃、病菌的侵害。
& O; x7 R4 z6 I0 O9 a( L% Q( p 锻炼时不宜忽视保暖:开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身
% v4 I+ n: x" h7 ?8 e' c上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。
( A! k( X6 n8 p" A 不宜空腹进行锻炼:清晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就
/ P n5 y+ x( \" b可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。, J3 w; s8 c2 \: h, i" H
不宜早起外出锻炼:清晨空气并不新鲜,只有下午4 时左右的空气才富含氧气负离子。5 Q; g/ ?0 Y* W8 y( H
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